秋季人们都会觉得干燥、皮肤干涩、时常口渴。人们明显感到身体困乏，女性之于男性更容易疲劳。 全身乏力、食欲不振、反应迟缓、整天昏昏欲睡却又总是睡不够。对爱美的女性来说，更为担心的恐怕是疲劳对皮肤的影响：由于内分泌系统被破坏，导致皮肤的新陈代谢功能降低，使皮肤松驰，产生皱纹。皮肤粗糙、老化，没有光泽。

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5、没吃早餐外在表现：明明头一晚睡够了时间，但整个上午还是哈欠频频，想睡觉。

 

疲惫原因：早餐对你非常重要，不仅可以激活全身新陈代谢系统，使大脑活跃起来，还能补充一上午所需的能量。

 

解决方案：早起吃一块富含碳水化合物的三明治，喝一杯含蛋白质丰富的豆浆，就可以促进大脑分泌血清素，使你整个上午精神很多。如果实在来不及，吃根香蕉也是暂时的解决方法。

 

 

 

6、轻微抑郁症外在表现：睡眠质量变差，无缘无故疲惫不堪和情绪低落。

 

疲惫原因：你很有可能因为压力过大或情感刺激而患上轻微抑郁症。

 

解决方案：每个人都会经历情绪起伏，你需要自己从情绪低潮中走出来。

 

事实证明，对付这种轻微抑郁症，简单的自我调适，比如以下的“8字静心法”，比吃抗抑郁药有效得多。你只需用笔在纸上重复画“8”这个阿拉伯数字，这可以影响眼球移动，从而刺激大脑、改变激素分泌，慢慢使你的情绪变得平静。通常连续画1分钟以后，坏心情就能被驱散，你的心情就能轻松起来。此外，10分钟的阳光沐浴也能使你的情绪变得好起来。

 

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