有谁不想自己拥有平坦的小腹呢，不过几百个仰卧起坐、坚持有氧运动或者是疯狂节食听起来太难坚持，也绝无乐趣可言。还好，不用这些方法平坦漂亮的小腹也不是完美没可能实现。

 

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吃对食物

      想要平坦腹部，吃什么非常重要。容易导致腹胀的食物少吃，而有些能帮你消耗腹部脂肪、促进肠胃蠕动的食物才是你的“密友”。

多吃全麸谷类及含蛋白质的食物

      用全麸谷类代替碳水化合物可不仅仅是有助于身体健康，还能帮助消耗你腹部的脂肪。根据宾夕法尼亚大学的一项调查表明，只吃全麸谷类的节食者腹部脂肪要比不吃的人少两倍。全麸谷类食物会减少身体胰岛素的分泌，使其更容易剪掉腹部脂肪。

     

      另外一项吃出平坦小腹的方法是饮食中加入些蛋白质丰富的食物。在丹麦一项涉及60位男性和女性的试验中，那些从含蛋白质丰富的食物中获取一定卡路里的人群，在6个月的试验中，比那些每餐只固定吸收12%蛋白质的人群多减掉了两倍的脂肪。在每餐中都保证少量蛋白质，比如早餐吃鸡蛋，中午吃鸡肉三明治，零食吃低脂或脱脂的酸奶或牛奶，晚餐吃鱼肉以及蔬菜。